Çene Egzersizleri

Çok konuşmak çeneyi oldukça çalıştırsa da güçlü, çevik bir çeneye sahip olmak ile gevezelik eş anlamlı değildir. Çene tembelliğine sahip olmak; sesleri çıkarırken çeneyi istenilen oranda açmamak, harfleri doğru boğumlandırmamak ve bunu bir alışkanlık olarak sürdürmek demektir. İşte bu alışkanlıktan kurtulmak için bazı çene egzersizlerini sürekli yapmak faydalı olacaktır:

• Ağzımızı timsah gibi iyice açıyoruz. Çenenin hafifçe gerildiğini hissedin, ama daha fazla zorlamayın.
• Bir elimizin avuç kısmını çenemize bastırırken, bir yandan da "ça, ha, ma" gibi saçma sapan bağırarak çenemizi açıyoruz. Yani alttan kuvvet uygularken, çenemizi aşağı fırlatıyoruz. Güzel bir kas çalışmasıdır.
• İki elimizin avuç altı kısımlarını, elmacık kemiklerimiz seviyesinde yanaklarımıza koyuyoruz ve aşağı doğru hafifçe bastırıp, kaydırarak çenemizin açılmasını sağlıyoruz. Bunu yaparken, çenenizin gevşediğini hissetmelisiniz.
• İki eli, yumruk yaparak, yan yana bitiştirip, çenemize dayıyoruz. Başımız düz, dik duruyor. Çenemizi açarken, başımızın çene kuvvetiyle geriye gitmesini sağlıyoruz (Kesinlikle başınıza güç vererek arkaya itmeyin. Burada önemli olan, hareketi çenenin başarmış olması). Birkaç tekrar yapıyoruz.
• Çeneyi çalıştırmak için sakız çiğnemek iyi fikirdir. Tabii bu sakız sert ve biraz da büyük olmalı. "Ben cakkıdı cukkudu sakız çiğnemem" diyorsanız, tıpkı öyle çiğner gibi, çeneyi hızlı hızlı açıp kapatın.
• Çeneyi ileri - geri ve sağa - sola, dairesel şekilde vs. hareket ettirin. Ama burada hızlı bile olsanız, menzili çok uzun tutmayın. Sonra çeneniz elinizde, "çenem çıktı" diye beni dava etmeyin.